{"id":25130,"date":"2022-06-02T17:43:06","date_gmt":"2022-06-02T15:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/damara.cat\/?p=25130"},"modified":"2022-06-02T17:43:10","modified_gmt":"2022-06-02T15:43:10","slug":"importancia-autocuidado-crianza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damara.cat\/es\/importancia-autocuidado-crianza\/","title":{"rendered":"La importancia del autocuidado en la crianza\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Vivimos en tiempos de aceleraci\u00f3n y productividad constante. Cada vez tenemos que hacer m\u00e1s cosas y ser mejor tanto en el \u00e1mbito profesional como familiar, personal o de ocio. Una (auto)exigencia que resulta imposible y agotadora. Y es que, como dice el fil\u00f3sofo Byung Chul Han, vivimos en la sociedad del cansancio.<\/p>\n\n\n\n

Tanto es as\u00ed que llega un momento en el que no tenemos m\u00e1s remedio que parar, respirar y preguntarnos qu\u00e9 estamos haciendo y, sobre todo, si lo que estamos haciendo es lo que queremos. Y adem\u00e1s, hacerlo sin sentirnos culpables por ello.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Un aut\u00e9ntico reto!<\/p>\n\n\n\n

Un reto que tambi\u00e9n tenemos que afrontar como madres y padres. Aprender a cuidarnos sin este sentimiento de culpa resulta una de las tareas m\u00e1s importante, pero a la vez olvidades cuando tenemos hijes.<\/p>\n\n\n\n

Como madres y padres necesitamos cuidar de nosotres mismes para mantener un estado de salud \u00f3ptimo -f\u00edsico y mental-, que nos permita atender y cuidar de les m\u00e1s peque\u00f1es. Cuidarnos es fundamental para ofrecer una crianza respetuosa y de calidad. Asumir cargas excesivas, no descansar lo suficiente o no disfrutar de espacio y tiempo propio para nosotres puede afectar nuestra manera de relacionarnos y acompa\u00f1ar a les ni\u00f1es.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a cuidarse, no obstante, va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una alimentaci\u00f3n saludable, hacer ejercicio o descansar. Cuidarse para cuidar es un proceso mucho m\u00e1s profundo y en el que a estas variables m\u00e1s f\u00edsicas hay que a\u00f1adir otras, que no siempre resultan f\u00e1ciles. Por eso, en este art\u00edculo queremos destacar algunas de ellas, especialmente ahora que se acercan las vacaciones escolares y las rutinas y procesos pueden verse alterados.<\/p>\n\n\n\n

Cuidarse es\u2026 respetarnos y establecer l\u00edmites<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Solo si nos respetamos a nosotres mismes y sabemos reconocer y establecer l\u00edmites personales podremos mostrar a nuestres hijes el camino hacia el respeto personal. Aunque a veces no lo parezca, los m\u00e1s peque\u00f1es se dan cuenta de manera inconsciente cuando una madre o un padre no practica el autocuidado.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, resulta tan importante cuidarnos y tener en cuenta c\u00f3mo nos sentimos, c\u00f3mo estamos y c\u00f3mo nos afecta la crianza y el acompa\u00f1amiento a nuestres hijes. Tambi\u00e9n c\u00f3mo reaccionamos ante ciertas cosas.<\/p>\n\n\n\n

No hay nada malo en asumir que hay cosas que nos superan y ser honestes con nosotres mismes para poder trabajar la frustraci\u00f3n o cualquier otra emoci\u00f3n que se nos despierte durante la crianza.<\/p>\n\n\n\n

Si solo damos sin atender a c\u00f3mo estamos, si nos juzgamos cuando no podemos m\u00e1s o nos enfadamos o si queremos hacerlo siempre mejor estamos educando a nuestres hijes en el juicio y la exigencia, as\u00ed como en la desconexi\u00f3n personal respecto a la necesidad del otre. No hay que olvidar que existe una sutil diferencia entre entregarnos y desbordarnos.<\/p>\n\n\n\n

Cuidarse es\u2026 rebajar nuestras expectativas<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Y dejar atr\u00e1s las ideas que ten\u00edamos sobre la maternidad o paternidad. Tambi\u00e9n sobre c\u00f3mo imagin\u00e1bamos que ser\u00edamos nosotros en un proceso as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

El autocuidado implica asumir que somos humanos y tenemos limitaciones. Necesitamos aceptar que hay cosas que no podremos hacer pese a desearlo ya que las circunstancias de la vida resultan imprevisibles e imposibles de controlar. Podemos pensar, por ejemplo, que tendremos un parto natural, pero resulta ser una opci\u00f3n arriesgada llegada el momento o querer una lactancia prolongada que lo es menos de lo planificado. Para cuidarnos es imprescindible asumir que las cosas no siempre suceden como pens\u00e1bamos y, por eso, el respeto personal implica rebajar esas expectativas. Anhelar una crianza de manual puede desnaturalizar el acompa\u00f1amiento a nuestres hijes.<\/p>\n\n\n\n

Cuidarse es\u2026 cultivar la relaci\u00f3n de pareja<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Si vivimos la maternidad o paternidad en pareja, un buen equilibrio entre sus miembros permite un mejor reparto de la crianza y resulta fundamental para evitar sobrecargarnos en este per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar de la pareja es tambi\u00e9n cuidarnos a nosotres mismes y a nuestres hijes. Por eso, es importante ser conscientes de las situaciones que pueden generar conflicto y hacer trabajo personal para conseguir unas relaciones m\u00e1s saludables. Hacer t\u00e1ndem en la crianza es fundamental para descargar y curar. La sexualidad, adem\u00e1s, nos permite descargar tensiones que se acumulan en el d\u00eda a d\u00eda y que pueden acabar recayendo en les ni\u00f1es.<\/p>\n\n\n\n

Cuidarse es… mantener un espacio y tiempo propios<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Cuando nos convertimos en mapadres resulta muy dif\u00edcil no identificarse en todo momento con nuestro rol de madre o padre. Cuidarnos pasa por saber generar espacios y momentos de desconexi\u00f3n de ese rol y al margen de la crianza porque, aunque se nos olvide, seguimos siendo personas m\u00e1s all\u00e1 de nuestres hijes.<\/p>\n\n\n\n

La culpa, de nuevo, surge en estas situaciones y resulta todo un reto cuando intentamos \u2018reservar\u2019 tiempo para ver a nuestres amigues, ir al cine o al gimnasio, por ejemplo. Incluso puede surgir cuando buscamos tiempo para trabajar o para leer un libro. Estos momentos, que pueden parecer poco importantes, resultan vitales para poder cuidarnos, recargar energ\u00eda y acompa\u00f1ar a nuestres hijes de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n

En Damara somos conscientes de que no resulta f\u00e1cil cuidarse en estos momentos de nuestras vidas. Por eso, trabajamos tambi\u00e9n el acompa\u00f1amiento familiar y defendemos desde este espacio la importancia de esos peque\u00f1os gestos que nos permitan desconectar y disfrutarnos.<\/p>\n\n\n\n

Como ya hemos remarcado antes, el autocuidado empieza en el respeto a une misme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vivimos en tiempos de aceleraci\u00f3n y productividad constante. Cada vez tenemos que hacer m\u00e1s cosas y ser mejor tanto en el \u00e1mbito profesional como familiar, personal o de ocio. Una (auto)exigencia que resulta imposible y agotadora. Y es que, como dice el fil\u00f3sofo Byung Chul Han, vivimos en la sociedad del cansancio. 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